Метод рефрейминга

Друзья, наверняка, каждому из вас знакома фраза: «Пессимист говорит, что стакан наполовину пуст, а оптимист, что стакан наполовину полон». Так вот, оптимисты – люди, сознательно или автоматически, использующие метод рефрейминга. Это психологический приём, обозначающий изменение рамок восприятия. Способ научиться видеть лучшее, пытаться найти другой смысл и делать акцент на плюсах. Проще говоря, это умение видеть розы, а не шипы.

Рефрейминг необходим для понимания других людей. Особенно его рекомендуют использовать психологи в семейной жизни. Он нейтрализует ссоры и конфликты. Например, у вас в гостиной лежит дорогой белый ковёр. А домочадцы любят устраивать на нём «пикники», «мусорные» игры с красками, песком и пластилином. Вы постоянно раздражаетесь и ругаете их. Ну, во-первых, стоит сменить ковёр. А, во-вторых, представьте, что ковёр всегда идеально чистый, но вы одинока, живёте без мужа и детей, и даже некому попачкать этот злосчастный ковёр.

Или вы злитесь, что ваш муж жадничает. Подарил не те самые серьги, а подешевле. Вы начинаете его пилить, сначала мысленно, потом слова досады и раздражения будут звучать как обвинение и возмущение. Но посмотрите на это с другой стороны: ваш муж не жадный, а бережливый и не расточительный. Он заботиться о будущем и думает о непредвиденных экономических обстоятельствах.

Мама постоянно ругает дочь за упрямство и своеволие. Из-за этого между ними напряженные отношения. Но маме стоит подумать об этом так: дочь не упряма, а делает всё по-своему, у неё есть своя точка зрения. Другим людям сложно будет манипулировать ей или что-то навязывать. Другой ракурс восприятия – другой уровень отношений.

Вот так работает метод рефрейминга. Это не подмена понятий или жизнь в розовых очках. Это пересмотр вашего отношения к ситуации, к качествам людей. У медали всегда 2 стороны, видеть минусы – просто, а навык позитивного мышления требует усилий, но стоит попробовать. Вы сразу ощутите, как поменяется жизненней настрой. Можно начать сейчас. Поделитесь в комментариях тем, что вам не нравится или раздражает и попробуйте найти позитивный взгляд на это. Буду рада познакомиться с вашими примерами по методу рефрейминга.

20. 11. 2017.
Другие новости